Beneficios de andar y cómo hacer ejercicio con tu perro

Caminar no solo es una de las formas más sencillas de mantenerse activo y en forma, sino que también te permite tener momentos de desconexión, disfrutar del aire libre y, al mismo tiempo, cuidar de nuestra salud.

Si además tienes un perro, ese paseo diario es una oportunidad perfecta de establecer una rutina de ejercicio en la mejor compañía, ya que estas caminatas también mejoran su bienestar. ¿Quieres conocer todos los beneficios de andar? Te explicamos cómo hacer ejercicio con tu perro de forma sencilla y amena.

¿Qué beneficios tiene salir a caminar todos los días?

Caminar de forma regular tiene múltiples beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental. Si aún no lo has convertido en un hábito, te contamos varias razones para empezar hoy mismo.
Es más, si te animas, en Vegetánea te recomendamos cinco rutas de trekking, compatibles para realizar con tu mascota.

• Mejora la salud cardiovascular: reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mejora la presión arterial y el colesterol.
• Control del peso: uno de los principales beneficios de andar es la quema calorías para mantenernos en un peso saludable. Caminar a diario acelera el metabolismo y reduce la grasa corporal.
• Fortalecimiento muscular: andar te permite fortalecer los músculos de las piernas. También ayuda a mantener los huesos sanos y reduce la pérdida de densidad ósea.
• Mejora el sistema inmunológico: caminar regularmente puede reforzar tus defensas y estimular el sistema inmunitario, haciendo que tu cuerpo sea más resistente a enfermedades.
• Mejora el estado de ánimo: el contacto con la naturaleza y el movimiento físico liberan endorfinas, que son las responsables de la sensación de bienestar.
• Reduce el estrés: caminar es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a relajarse. Andar reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, de modo que caminar en entornos naturales te permitirá despejar la mente y combatir la ansiedad.
• Mejora el sueño: aquellas personas que caminan con regularidad suelen dormir mejor y tienen un descanso más reparador, ya que la actividad física potencia los efectos en nuestro organismo de la melatonina, la hormona del sueño.

¿Cuántos pasos hay que dar al día?

No es necesario marcarse una meta muy ambiciosa, lo primordial es abandonar un estilo de vida sedentario, que es el responsable del aumento de la aparición de enfermedades.

Si bien muchos expertos recomiendan dar 10.000 pasos al día, a partir de 7.000 pasos; esto es, un paseo de alrededor de 45 o 50 minutos, ya puedes empezar a notar beneficios, tanto físicos como mentales. Si sales a caminar todos los días, aumentas tu resistencia aeróbica mientras quemas calorías.

Vegetánea, la bebida vegetal ideal para tus rutinas de ejercicio ¡y las de tu mascota!

Para complementar tus sesiones de ejercicio, solo o con tu perro, es importante cuidar tu alimentación. Las bebidas vegetales de Vegetánea son una buena opción para preparar bebidas saludables y snacks caseros para mimar a tu mascota, Vegetánea te ofrece múltiples soluciones versátiles y nutritivas.

Te dejamos algunas ideas para que saques el máximo provecho a nuestras bebidas y prepares todo tipo de recetas, incluyendo batidos o smoothies que tú o tu perro podéis tomar a cualquier hora del día, tanto antes como después de entrenar.

• Tiras de boniato al horno: fáciles de preparar, solo tienes que cortar el boniato en tiras, mojarlas en Vegetánea Avena si lo deseas, y hornearlas. Son un snack natural que puedes utilizar como recompensa para tu perro.
• Galletas de avena y manzana: mezcla avena, manzana rallada y Vegetánea Avena para hornear unas deliciosas y saciantes galletas.
• Smoothie proteico de soja y arándanos: mezcla Vegetánea Soja con arándanos y una cucharada de semillas de chía para lograr un batido cargado de proteínas y antioxidantes.
• Batido de plátano y Vegetánea Arroz: una combinación clásica, con plátano, copos de avena y Vegetánea Arroz, ideal para recargar energía después de hacer ejercicio.
• Smoothie de Vegetánea Soja, frambuesas y anacardos: perfecto para una merienda ligera y nutritiva. Solo necesitas 3 ingredientes: Vegetánea Soja, frambuesas y anacardos y recibirás un extra de proteína vegetal, calcio, potasio y vitamina C.
• Batido de Vegetánea Soja con chía y almendras: con un toque de frutos secos, semillas y proteína vegetal, gracias a la alta cantidad de soja presente en la bebida vegetal de Soja de Vegetánea, este batido es ideal para una recuperación rápida tras una caminata larga.

¿Preparado para disfrutar de todos los beneficios de andar con tu perro? Con Vegetánea, tanto tú como tu mascota podéis disfrutar de las mejores bebidas 100% vegetales, ideales para elaborar recetas saludables.

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